One More Day · Guía

Calistenia

Configura Calistenia, sigue el plan, registra la sesión y revisa historial.

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Para empezar

1. Elige meta, nivel/equipo, calendario y recordatorio.
2. Abre plan e instrucciones.
3. Inicia, registra series/repeticiones/carga cuando aparezca, descansa/pausa, termina y revisa Historial.

Cada función, paso a paso

Crear o editar Calistenia

Elige objetivo y experiencia. Guarda el plan.

1. Meta y nivel. Desde Misiones, abre Calisthenics y toca el engranaje arriba a la derecha para abrir Configuración. Elige objetivo y experiencia.
2. Equipo / evidencia. Confirma equipo y qué cuenta.
3. Calendario / recordatorio. Elige días y alerta.
4. Revisa. Guarda el plan.

Plan y ejercicios

Ve el trabajo de hoy. Abre el resumen.

1. Abre plan. Ve el trabajo de hoy.
2. Detalle. Toca un ejercicio para instrucciones.
3. Alternativa. Usa Flujo libre o Personalizado si aparece.
4. Inicia. Abre el resumen.

Registra la sesión

Comienza desde el resumen. Confirma; Descartar abandona una sesión.

1. Inicia. Comienza desde el resumen.
2. Registra. Introduce series, repeticiones y carga si aparece; completa cada fila.
3. Descansa / Pausa. Usa descanso o pausa el reloj.
4. Termina. Confirma; Descartar abandona una sesión.

Descanso, historial, editar y eliminar

Selecciona un día sin sesión programada para ver REST DAY. Revisa las series completadas en Historial, usa Configuración para ajustes futuros o elimina la misión y confirma.

1. Selecciona un día de descanso. Toca un día sin entrenamiento programado. El plan compartido muestra REST DAY; Build 200 no tiene una acción separada para marcar descanso.
2. Abre Historial. Abre un entrenamiento completado para revisar ejercicios, series, repeticiones, peso, tiempo activo y descanso.
3. Edita ajustes futuros. Usa Configuración para ajustes futuros de la misión o el plan; no reescribe un resumen completado.
4. Elimina la misión. En Configuración, toca Eliminar misión y confirma el diálogo propio de la app.

Ejemplo

Elige un nivel sostenible y tres días por semana.

Ten en cuenta

Los ejercicios corporales pueden no mostrar campo de peso.

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