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One More Day · Guía

Kettle

Configura Kettle, sigue el plan, registra la sesión y revisa historial.

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Para empezar

  1. Elige meta, nivel/equipo, calendario y recordatorio.
  2. Abre plan e instrucciones.
  3. Inicia, registra series/repeticiones/carga cuando aparezca, descansa/pausa, termina y revisa Historial.

Cada función, paso a paso

Crear o editar Kettle

Elige objetivo y experiencia. Guarda el plan.

  1. Meta y nivel. Desde Misiones, abre Kettle y toca el engranaje arriba a la derecha para abrir Configuración. Elige objetivo y experiencia.
  2. Equipo / evidencia. Confirma equipo y qué cuenta.
  3. Calendario / recordatorio. Elige días y alerta.
  4. Revisa. Guarda el plan.
Goal
Goal · Interfaz en inglés
Level/equipment
Level/equipment · Interfaz en inglés
Schedule
Schedule · Interfaz en inglés
Review
Review · Interfaz en inglés

Plan y ejercicios

Ve el trabajo de hoy. Abre el resumen.

  1. Abre plan. Ve el trabajo de hoy.
  2. Detalle. Toca un ejercicio para instrucciones.
  3. Alternativa. Usa Flujo libre o Personalizado si aparece.
  4. Inicia. Abre el resumen.
Inicio del plan Kettle
Inicio del plan Kettle · Interfaz en inglés

Registra la sesión

Comienza desde el resumen. Confirma; Descartar abandona una sesión.

  1. Inicia. Comienza desde el resumen.
  2. Registra. Introduce series, repeticiones y carga si aparece; completa cada fila.
  3. Descansa / Pausa. Usa descanso o pausa el reloj.
  4. Termina. Confirma; Descartar abandona una sesión.
Registro de serie
Registro de serie · Interfaz en inglés
Temporizador
Temporizador · Interfaz en inglés
Confirmación final
Confirmación final · Interfaz en inglés

Descanso, historial, editar y eliminar

Selecciona un día sin sesión programada para ver REST DAY. Revisa las series completadas en Historial, usa Configuración para ajustes futuros o elimina la misión y confirma.

  1. Selecciona un día de descanso. Toca un día sin entrenamiento programado. El plan compartido muestra REST DAY; Build 200 no tiene una acción separada para marcar descanso.
  2. Abre Historial. Abre un entrenamiento completado para revisar ejercicios, series, repeticiones, peso, tiempo activo y descanso.
  3. Edita ajustes futuros. Usa Configuración para ajustes futuros de la misión o el plan; no reescribe un resumen completado.
  4. Elimina la misión. En Configuración, toca Eliminar misión y confirma el diálogo propio de la app.
Día de descanso
Día de descanso · Interfaz en inglés
Historial
Historial · Interfaz en inglés

Ejemplo

Elige un nivel sostenible y tres días por semana.

Ten en cuenta

Flujo libre permite trabajo fuera del plan generado.

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